Toque nas frases em que você se reconhece.
Quais destas são suas? Marque as crenças em que você se reconhece. Não é diagnóstico — é um ponto de partida para a primeira conversa.
Nenhuma marcada ainda.
Levar isso para a conversa A mensagem do WhatsApp já sai com os núcleos que você marcou.
Medo do alimento A comida vira ameaça: regras rígidas, listas de proibições e ansiedade a cada refeição. Culpa e merecimento Comer vira motivo de culpa; o prazer precisa ser “merecido” e toda escolha cobra um preço emocional. O corpo como inimigo A relação com o próprio corpo vira guerra — punição, comparação e rejeição no lugar do cuidado. Controle como virtude Restringir vira sinônimo de ser “boa”; relaxar com a comida parece fraqueza ou falta de caráter. Tempo e merecimento Cuidar de si fica sempre para “quando der tempo” — como se você precisasse merecer esse espaço. Regra externa acima do corpo Dietas, apps e tabelas falam mais alto que a fome e a saciedade reais; o corpo deixa de ser ouvido. Ilusão do controle perfeito A crença de que existe um plano impecável a seguir — e que qualquer desvio joga tudo a perder. Desconexão e piloto automático Comer no automático, sem presença — sem perceber fome, sabor ou saciedade até o prato acabar. Eu nunca sou suficiente A autocrítica que transforma cada deslize em prova de fracasso e mantém o ciclo girando. 